Špecifiká výživy seniorov

Jedinec vážiaci 65-70 kg potrebuje denný prísun 70-75 g bielkovín (1,0-1,2 g/kg/deň), čo zodpovedá:

 

V skutočnosti však klienti v domoch s opatrovateľskou starostlivosťou také množstvo zďaleka neprijímajú a je preto nevyhnutné im chýbajúce bielkoviny dopĺňať v podobe instantných jedál s obsahom 18-20 g proteínov v jednej porcii, podávaných v optimálnom čase, v optimálnej forme av optimálnej dávke.

 

Najlepším okamihom na konzumáciu proteínov je ráno po prebudení, po nočnom lačnení.

 

 

Napríklad taký ovocný proteínový nápoj vhodne doplní raňajkách.

 

 

Prípravky ZENEA® sú vyrobené tak, aby jedincom s priemernou hmotnosťou ľahko poskytli 1,0 – 1,2 g kvalitných bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti a deň. V praxi to zodpovedá 2-4 prípravkom za deň.

 

 

 

1 sáčok ZENEA® rozpustený v 200 ml mlieka = 28 g bielkovín.

Každý sáčok obsahuje 18 g bielkovín, je obohatený o minerály, vitamíny a esenciálne mastné kyseliny.

 

 

 

Popri dostatočnom príjme bielkovín, je rovnako dôležitým faktorom, zásadne ovplyvňujúcim kondíciu, kvalitu a dĺžku života seniora, dostatočný prísun tekutín. Starnúci organizmus sa chová presne opačne, než starnúci automobil. Spotreba „pohonných hmôt“ sa u neho dramaticky znižuje, miznú pocity hladu a smädu. To má za následok jediné… že sa „motor“ skôr či neskôr začne zadierať, až prestane fungovať celkom.

 

Najmä v letných dňoch je potrebné dodržiavať minimálny denný prísun tekutín (minerálna voda, bylinkový čaj, atď) v množstve 1,5 l a to aj keď treba nepociťujete smäd.

 

 

 

Tretia rada sa týka mozgu, ktorý treba neustále cvičiť a zamestnávať, aby nekrnel. Existuje zaujímavá teória, prečo je medzi hercami menšie množstvo demencií ako v bežnej populácii. Dáva sa to do logickej súvislosti s ich neustálym trénovaním pamäte! Luštite krížovky, učte sa novým veciam, osviežte si znalosti cudzích jazykov a, čo hlavne, buďte pamätlivými slovami zakladateľa jakonského bojového umenia Aikido, pána Moriheia Ueshiby, ktorý si vo veku 80 rokov, pri tréningu pod studeným vodopádom, stále nahlas opakoval: VIAC.

 

Obmedzte všetky pasívne formy zabíjania času (cievenie z okna na vtáky, sledovanie telenoviel a podobne). Myslite pozitívne.

 

Najlepšia prevencia najčastejších zdravotných problémov spojených so starobou je teda paradoxne veľmi jednoduchá: Dostatok bielkovín, dostatok tekutín a pravidelný tréning pamäte.